הרבה פעמים ניגשים אלי סטודנטים בבקשה להמלצה על טיפול פסיכולוגי. למיטב הבנתי קיים מגוון רחב של דרכים בהן אדם יכול להשיג שיפור פסיכולוגי, והן אינן בהכרח באמצעות טיפול סטנדרטי של שיחות אחד על אחד. בדף זה אני מביאה מספר אפשרויות שונות. 
נסו להיפגש פעם אחת עם המטפלת ושאלו את עצמכם: האם חשתי שיפור? האם אני מרגישה שיש לי מה ללמוד ממנה? האם מתאים לי להיפגש עם אדם כמותה? האם מתאים לי לקבל טיפול בסגנון הזה? האם אני סומכת על המטפלת? האם היא בעלת הכשרה בתחום המקצועי שלה? ראו גם המלצות בתחתית הדף.

אני נמצאת ברשת של פסיכולוגים המטפלים בשיטות מבוססות מחקרים. במידה ואתם רוצים שאברר עבורכם על מטפל באיזורכם, אני יכולה לשלוח שאלה ולחזור אליכם עם שמות. שלחו לי מייל וכתבו לי מהו איזור מגוריכם, אופי הבעיה ואפשר גם קופ"ח והעדפות נוספות.

ספרים מומלצים לטיפול עצמי
10 השיטות הטובות ביותר להתמודדות עם חרדה - מומלץ מאוד לעזרה עצמית
התמודדות עם חרדה - ספר מוצלח המלמד אסטרטגיות פרקטיות להתמודדות עם תסמיני חרדה
בוחרים להרגיש טוב - ספר על התמודדות עם דכאון בשיטות קוגניטיביות
סערת נפש - ספר מעניין של יורם יובל על טיפול פסיכולוגי. הוא לא מלמד איך לטפל בעצמך, אבל הוא מהווה דרך טובה להבין מה קורה בטיפול פסיכולוגי או פסיכיאטרי מסיבות שונות.

כל הספרים נמצאים בספריית רופין.

גופים התנדבותיים
ער"ן - עזרה ראשונה נפשית בטלפון 1201, מוקד תמיכה ועזרה נפשית לכל סוגי הבעיות 24 שעות ביממה.
נט"ל מסייעת לנפגעי טראומה על רקע לאומי. נט"ל מפעילה קו סיוע  1-800-363-363  מיידי באמצעות הטלפון ו/או האינטרנט, ומספקת טיפולים קליניים מסוגים שונים: טיפול אישי, טיפול זוגי, טיפול משפחתי וטיפול קבוצתי.
אנוש - העמותה הישראלית לבריאות הנפש

כתבות כלליות על בחירת פסיכולוג
איך בוחרים פסיכולוג: מה שיטת הטיפול הטובה לכם
רשימת הפסיכולוגים המורשים באתר משרד הבריאות

טיפול פסיכולוגי דרך קופות החולים
חבל לשלם הרבה כסף על שירותים פסיכולוגיים. בקופות החולים ובתחנות לבריאות הנפש עובדים אנשי מקצוע טובים וכדאי לנסות אותם. ראו את הכתבות הבאות:
טיפול פסיכולוגי בקופות החולים
על הספה ועל העוקץ: כך תלכו לטיפול פסיכולוגי בלי להתרושש
רופא המשפחה ירשום ריטלין לכל מבוגר שמבקש

הנחיית הורים
המלצות מאוד קונקרטיות לסיוע לילד עם הפרעת קשב (אנגלית)

טיפול דרך האינטרנט
YNET: טיפול נפשי באינטרנט

להלן המלצות מתוך ספר הלימוד של מבוא לפסיכולוגיה:

Lilienfeld, S. O., Lynn, S., Namy, L. L., & Woolf, N. J. (2014). Psychology: From inquiry to understanding, 3rd ed. p. 664-665.

מה לחפש במטפלת? 
.1אני יכול לדבר בחופשיות עם המטפלת שלי.
.2המטפלת שלי מקשיבה היטב למה שאני מספר ומבינה את רגשותי
.3המטפלת שלי חמה, ישירה ונותנת לי משוב מועיל.
.4המטפלת שלי מסבירה לי על ההתחלה מה היא עומדת לעשות ולמה, והיא מוכנה לענות על שאלות הקשורות להכשרה שלה, לאבחנה שלי ולתכנית הטיפולית.
.5המטפלת שלי מעודדת אותי להתמודד עם אתגרים ולפתור בעיות.
.6המטפלת שלי משתמשת בגישות מבוססות מדע ומשוחחת איתי על היתרונות והחסרונות של שיטות אחרות.
.7המטפלת שלי עוקבת באופן רציף אחר מצבי ומוכנה לשנות מסלול אם הטיפול אינו מצליח.

ממה להיזהר?
.1המטפלת שלי מתגוננת וכועסת כשאני מעלה בעיה או התנגדות.
.2למטפלת שלי יש גישה אחת בה היא משתמשת לכל הבעיות.
.3המטפלת שלי מבזבזת זמן רב כל פגישה ב"סמול טוק", בשיתוף אנקדוטות אישיות שלה, ובלומר לי בדיוק מה אני צריך לעשות.
.4המטפלת שלי אינה בהירה לגבי מה שמצופה ממני בתכנית הטיפולית, ולשיחות שלנו אין מוקד או כיוון.
.5המטפלת שלי אינה מוכנה לדבר איתי על התמיכה המדעית הקיימת לשיטה בה היא עובדת.
.6אין גבולות מקצועיים ברורים ביחסים שלי עם המטפלת שלי. לדוגמא, היא מדברת הרבה על החיים האישיים שלה, או שהיא מבקשת ממני טובות.